Fique atenta as nossas dicas antes de consumir bebidas isotônicas
Quando tomar?
Ao praticar atividades físicas aeróbicas com mais de 1h de duração
Qual é a função?
Repor a perda de sais minerais e carboidratos que sofremos durante a pratica de atividades físicas intensas.
Elas substituem a água?
Não. Para a nossa hidratação diária, a água é indispensável.
Benefícios?
Para os atletas, pode melhorar o rendimento nas atividades físicas.
O excesso da bebida causa dano à saúde?
Se a pessoa for saudável e beber com moderação, não fará mal a saúde. Já os diabéticos ou hipertensos devem consultar um medico de consumi-la.
Elas engordam?
Os isotônicos, tem em media, 120 calorias (500 ml), oq é considerado baixo. Mas dependendo da quantidade de consumo e da alimentação que a pessoa faz, pode auxiliar no ganho do peso.
Elas ajudam no organismo quando se esta passando mal?
O isotônico hidrata e repõem o liquido e os sais minerais que perdemos quando temos vômitos ou diarréias.
FAÇA VOCE MESMA
Sanduíche de atum especial
Ingredientes:
2 fatias de pão integral
2 colheres (sopa) de atum em conserva
2 colherem (sopa) de cenoura ralada
3 folhas de alface crespa
1 colher (café) de orégano seco
2 colheres (sobremesa) de maionese light
1 colher (sobremesa) de uva-passa branca
Modo de preparo
Coloque as folhas de alface com cima das faias de pão. De um lado, passe o atum misturado com a maionese e, do outro cenoura misturada com o orégano, as uvas passas e o azeite. É só fechar e servir
COMPARAÇÃO DE CALORIAS
Uma fatia de pizza 325 calorias = 1 copo de 200 ml de suco de melancia + um queijo quente + 1 brigadeiro médio.
FICA A DICA By Lu Alone
'' sempre procuro trocar o lanche da escola por uma fruta ou frutas secas. Alem de fazer bem para a saúde, ajuda na digestão.''
